Víte, co znamená termín Blue Monday? Od roku 2005 se používá pro označení nejdepresivnějšího dne v roce. Ten připadá na třetí lednové pondělí – letos tedy na 20. ledna.
Začátek roku bývá pro lidi často těžký. Mnoho z nich se totiž do konce roku snažilo učinit všechna zásadní rozhodnutí týkající se vztahů i financí. Tohle všechno je velmi stresující. „Plno lidí si také dává nějaké novoroční předsevzetí, což sice pro někoho může být příležitost k vděčnosti a spokojenosti, ale pro jiného jen další stres a pocit selhání. Situaci neprospívá ani temné počasí skoupé na sluneční svit,“ vysvětluje psychoterapeut Martin Zikmund.
Deprese a Blue Monday?
Nejvíce depresivní den v roce, vznikl v roce 2005 v tiskové zprávě jedné společnosti, která propagovala zimní dovolené. Autorem zprávy byl psycholog Cliff Arnall z Cardiff University. Ten se opíral o různé statistiky a subjektivní faktory.
„Faktem je, že Arnall tehdy vycházel zejména z německé studie vzorců pro sebevraždy na německé železnici z roku 2004, jejíž autoři tehdy během 6 let analyzovali 4003 sebevražd či pokusů o sebevraždu. Zjistili, že muži páchají sebevraždu nejčastěji v pondělí (ženy v úterý) a hlavně v lednu (ženy v dubnu). Nicméně sami autoři přiznávali, že po roce 2000 se rozdíl mezi dny v týdnu začal měnit. Arnall pak z dalších zdrojů odvodil, že nejvíce sebevražd se má udát 3. pondělí v lednu, což bohužel nereflektuje zjištěná data – rozhodně ne pro všechna pohlaví a věkové skupiny,“ doplňuje Martin Zikmund.
I jiné výzkumy (velká jihokorejská studie z let 1997–2015) ukazují, že počet sebevražd v pondělí je možná vyšší, ale rozdíly mezi dny nejsou tak výrazné.
Deprese aneb jak si zlepšit náladu v náročném období zimy
Pokud má někdo sklony k úzkostem nebo depresím, je dobré, aby se pocitově „naprogramoval“ na to, že tento den bude jako každý jiný. Co vám může pomoci?
- Fyzická aktivita – pohyb pomáhá uvolňovat endorfiny, které zlepšují náladu.
- Kontakt s blízkými – sdílení problémů s přáteli nebo rodinou může zmírnit pocit osamělosti.
- Realistická očekávání – místo předsevzetí (bývají demotivující) si stanovte dosažitelné cíle.
Psychoterapie už není tabu, využijte příspěvek od pojišťovny
Některé zdravotní pojišťovny poskytují svým pojištěncům příspěvky na psychoterapii, protože stále více Čechů (zhruba 200 000) tuhle pomoc využívá. „Od loňského roku nabízíme našim klientům finanční příspěvek na prezenční psychoterapii ve výši až 10 000 korun. Mohou ho čerpat výměnou za kredity získané v klientské aplikaci VITAKARTA, a to v nejvýhodnějším možném kurzu – každých 100 kreditů znamená příspěvek 1000 Kč. Peníze poskytujeme na konzultace u odborníka, který je členem Asociace klinických psychologů nebo České asociace pro psychoterapii,“ popisuje MUDr. Jitka Vojtová, MBA, ředitelka zdravotní pojišťovny.
Který den by naopak mohl být nešťastnější?
Zajímavostí je, že vedle uměle vytvořeného konceptu Blue Monday, zatím neexistuje žádný obecně uznávaný den, který by byl označený za „nejméně depresivní“ nebo nejšťastnější den v roce. Pokud bychom chtěli sami takový den hledat, museli bychom zohlednit faktory pozitivně ovlivňující naši psychiku – dlouhé dny, slunečné počasí, dny volna a svátky.
Některé průzkumy ukazují, že lidé jsou nejšťastnější v červnu nebo červenci, což souvisí s letním počasím, dovolenými a větší socializací, kterou my lidé jako společenské bytosti, potřebujeme. Nejlepší nálada bývá zaznamenána v pátek nebo v sobotu, kdy se lidé těší na volný čas. Proto je pravděpodobné, že za nejméně depresivní by mohl být považován některý letní víkendový den. Nicméně, abyste se cítili dobře, nemusíte čekat na léto. Začít můžete třeba teď hned.
zdroj: OZP.cz
