Jóga pod křídly s Katarínou: pozice velbloud / Uštrásana

Pohleďte vzhůru!
Jóga s Katarinou velbloud
Foto:J óga Ateliér

Náš seriál pokračuje! Pojďte s námi na jógu! Jóga s Katarínou vás naučí správně dýchat, protáhnout se i milovat a respektovat své tělo. Jogínka, cvičitelka a víla Katarína Mikulandová v našem seriálu postupně představí jednoduché cviky a jógové pozice, které si můžete vyzkoušet, když ráno vstanete, večer před spaním, při pauze v práci… Kdekoli a kdykoli během dne. Nepotřebujete k tomu vlastně vůbec nic, jen chuť cítit se lépe a něco málo pro sebe udělat.

Velbloud / Uštrásana

Po celém dni, kdy nám pohled i ramena padají dolů k zemi, zkuste alespoň na pár chvil přetočit svůj pohled směrem k nebi. Pozice velbloud je k tomu jako stvořená. Otevřete ramena, hrudník, srdce… Když je náš dech plytký a slabý, máme opět možnost ho prohloubit, zdůraznit a uvolnit celou přední část hrudníku. Můžete zkusit jemně přivřít oči a vidět svět srdcem – uvolnit srdeční čakru Anahatu.

Opatrně na oblast krční páteře. Zejména při onemocnění štítné žlázy, krční páteře, vysokém krevním tlaku nezaklánějte hlavu – jen namiřte nosík směrem vzhůru.

Oblast bederní páteře – stydkou kost malinko vzhůru k pupíku, podbříško aktivní, bez napětí v bederní části.

Otevřená ramena – rozšiřte lopatky a spusťte je dolů (bezbolestně a bez napětí). S nádechem přejděte do záklonu a klidně v pozici dýchejte. Pak následuje jemný a citlivý návrat a s výdechem přejděte do uvolnění v pozici dítěte.

Nadýchněte se do oblasti srdce.

Namaste🙏

jóga s Katarinou záklony II
joga velbloud
joga velbloud
joga velbloud
joga velbloud
Foto: Jóga Ateliér
joga s katarinou

Kdo je Katarína Mikulandová?

Slovenka, zdravotní sestra, máma dvou synů, která žije v Praze a jógu učí s lehkostí víl.

Praxi s ní si můžete vyzkoušet i pod křídly Jóga ateliéru, kde kromě Kataríny vede lekce i mnoho dalších skvělých lektorek. Více informací na www. jogaatelier.cz

Líbí se vám článek? Sdílejte jej ve svém profilu.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp

Související