Jedním z nejdůležitějších startů dne je snídaně, která zajistí hlavně u dětí až 25% denního příjmu energie a svačina pak 15%. Pokud nebude dítě pravidelně snídat i svačit, může dojít k nesprávnému vývoji.
Pokud nechce vaše dítě snídat a následně svačit, dochází pak k nedostatku příjmu energie, živin, vitamínů a minerálních látek. Deficit vápníku v dětském věku se může projevit v odpadlosti s komplikacemi spojené s osteoporózou. Nedostatek živin může pak ovlivnit růst, nadváhu či podváhu. Proto je základem pestrý jídelníček, který je vyvážený nejen do snídaně, svačiny, ale do celého dne.
Hlavním zdrojem denního příjmu je vyvážená snídaně. Ta dětem zajistí až 25% celkového denního příjmu energie. Nedílnou součástí všeho je i pravidelný příjem tekutin, který snižuje pocit únavy, bolet hlavy i celkové soustředění. Pokud málo pijete, dochází k vysychání sliznice a člověk je více náchylný k chřipkám. Ideální snídaně může být např. celozrnné pečivo s rostlinným tukem, šunkou, tvrdým sýrem a rajčetem. Děti mají rády tuto kombinaci zapečenou v sendvičovači.
Přestože poslední průzkumy říkají, že téměř 25% dětí vůbec nesvačí, jsou u školáků svačiny stejně důležité jako snídaně. Doplňují totiž dalších 15% celkového příjmu energie. Ideální součástí svačiny je ovoce nebo zelenina. Studie dokazují, že děti, které mají vyváženou svačinu vykazují lepší studijní výsledky ve škole, mají více energie a nejsou nepozorné. I během dne by měly děti mít sebou pití v podobě čisté vody či čaje.
10% celkového denního příjmu energie pak zajišťuje dětem odpolední svačina. Ta by měla být složena s nižším glykemickým indexem. To se ovšem netýká sportujících dětí, tam naopak je třeba energetický příjem zvýšit. A jak děti naučit snídat a svačit? Buďte jim jako rodič vzorem a ukažte, že snídaně je základ.
Revoluce díky výměnným plotýnkám nebo dokonale křupavé tousty
Je libo panini, bagetu, sendvič, toust nebo sladké vafle? To není žádný problém pro sendvičovač Sencor 4 v 1 SSM 9977 (doporučená cena 1 399 Kč). Snadno se ovládá a udržuje. Navíc disponuje 4 vyměnitelnými pečícími deskami. Připravíte tak sendvič, zapečete panini nebo jako sladkou tečku vykouzlíte například vafle. Pokud se vám sendvičovač líbí, stačí správně odpovědět na soutěžní otázku:
Kolik různých plotýnek obsahuje sendvičovač SSM 9977?
Své odpovědi zasílejte na e-mail: redakce@runwayonline.cz, a to do 7. dubna 2025.
zdroj: Zdravidoskol.cz, Prolekare.cz
