Je ideální jarní detox? Přestože se mnoho lidí po svém jarním „detoxu“ cítí lépe na těle i na duši, mnozí experti bývají spíše skeptičtí. Detoxikační kúry jsou podle odborníků z velké části zbytečné.
„Organismus se umí efektivně detoxikovat sám. A pokud chcete zhubnout, raději, než dietě z časopisu věřte nutričnímu terapeutovi,“ říká MUDr. Magdaléna Jašková z Polikliniky IPP s.r.o. Detox má totiž podle odborníků krátkodobý efekt.
Dobrou tělesnou kondici neovlivní žádný jarní detox či jednorázová nevyvážená dieta nebo konzumace různých doplňků stravy. A pokud se jedná o hubnutí – spíše než na dosažení určitého konkrétního cíle, jako třeba shodit za měsíc 10 kg, je lepší se zaměřit na dlouhodobé a udržitelné řešení.
Přísné diety totiž sice samy o sobě dokážou přinést zdánlivě pozitivní výsledky, většinou se ale jedná jen o rychlé odvodnění organismu, které se projeví i na nižší hmotnosti. To ale neznamená, že tělo spálilo tuky, kterých se dietou lidé chtějí zbavit. Radikální změnu jídelníčku navíc málokdo dokáže udržet dlouhodobě.
„Naše játra, plíce, kůže a ledviny přirozeně plní funkci očisty organismu od toxických látek a my jim můžeme pouze pomoci vytvořit takové podmínky, aby mohly fungovat co nejlépe. Pokud by zmiňované orgány neplnily svou funkci správně, tak zkrátka onemocníme,“ vysvětluje MUDr. Jašková Základ všeho tvoří a tvořit vždy bude zdravý životní styl, a to včetně pohybu.“
A jak si tedy nastavit zdravé předsevzetí, které skutečně povede k pevnějšímu zdraví a tělu bez nadváhy? „Jestliže chcete zhubnout, investujte do kvalitního nutričního terapeuta, který vám pomůže vyladit váš jídelníček tak, abyste hubli zdravě a nižší hmotnost si udrželi. Abyste se opravdu zbavovali tuků a nikoli svalů nebo pouze vody,“ míní Jašková.
Co se týče pohybu, mějte na paměti, že lepší, než nárazové běhání je např. pravidelná chůze. Svůj životní styl proměňujte pozvolna a tak, aby vám jeho nová podoba byla příjemná a dala se dodržovat dlouhodobě. „Mnoho lidí si myslí, že bez permanentky do fitka se pohyb ve volném čase praktikovat nedá. Spousta lidí je ale omezena časem nebo rozpočtem. I taková situace má své řešení. Například cestou z práce vystoupím o několik zastávek dřív a domů si udělám 30minutovou svižnou procházku. I takhle malá změna životního stylu dokáže přinést velké výsledky,“ uzavírá doktorka.
zdroj: Poliklinikaipp
