Jóga vás naučí správně dýchat, protáhnout se i milovat a respektovat své tělo. Ať už si ji chcete vyzkoušet poprvé, nebo docházíte na praxi pravidelně, je dobré naučit se všechny pozice provádět správně.
Pozdrav slunci patří k základním pozicím, kterou mnoho lektorů začíná lekci. Provádět ho ale můžete i doma, kdykoli máte chuť se protáhnout. Nebo si osvojit například pravidelné ranní cvičení, které vás dokonale nastartuje, dodá energii a zpevní celé tělo. Stačí i deset minut, během kterých můžete udělat jen několik pozic, nebo právě pouze pozdrav slunci několikrát za sebou, hezky pozvolna na vlně svého dechu.
Zkušená lektorka jógy Katarína Mikulandová vám v následující sekvenci ukáže, jak správně pozdrav slunci provést. Zkuste to spolu s ní. Nepotřebujete k tomu vlastně vůbec nic, jen chuť cítit se lépe a něco málo pro sebe udělat.
Súrjanamaskár/ Pozdrav slunci
- Tak trochu rutinní i rituální záležitost všech jogínů
- Jemná a dokonalá sekvence
- Cítit se s celým svým tělem dobře
- Nezatuhnout nikdy a nikde, a díky tomu žít s lehkostí
- Dokonalá hra
Pohled vzhůru (nádech)
Tádásana /hora
Co nejblíž k zemi (výdech)
Utánásana/ předklon
Nádech z pasu
Ardha uttánásana/
rovný předklon
Krok vzad (výdech) 
Čaturanga dandásana/ prkno 
Klik 
Nádech, pes tváří vzhůru/
Úrdhva mukha švanásana
Výdech, pes tváří dolů/
Adhó mukha švanásana
Paty dolů
(bezbolestné a volné dýchání)
Nebojte se pokrčit kolena 
Zasloužený odpočinek,
Bálásana/pozice dítěte
Kdo je Katarína Mikulandová?
Slovenka, zdravotní sestra, máma dvou synů, která žije v Praze a jógu učí s lehkostí víl.
