Úterní JÓGA s Katarínou: pozice Tulita Phalakásana / balanční prkno

Užijte si svou sílu a balanc
foto: Jóga Ateliér

V našem seriálu vás každé úterý jogínka a víla Katarína Mikulandová naučí jednu novou pozici. Celý týden tak můžete trénovat a těšit se na další.

Jóga s Katarínou pod křídly Jóga Ateliéru vás naučí správně dýchat, protáhnout se i milovat a respektovat své tělo. Nepotřebujete k tomu vlastně vůbec nic, jen trošku místa, podložku (ale i bez té to jde), chuť cítit se lépe a něco málo pro sebe udělat. Každý týden se zaměříme na jednu pozici. Naučíte se, jak se správně do pozice nastavit, jak ji provádět i prodýchat. Katarína vás upozorní i na případné chyby, kterých je třeba se vyvarovat. Nezapomeňte, že před lekcí je dobré nic nejít ani nepít, odměnit se můžete, ale hned potom. Třeba dobrým kafíčkem a čokoládou.

Pozice Tulita Phalakásana / balanční prkno

Pro pevný střed. Pro silné paže, pěkné bříško a stabilní bedra.

foto: Jóga Ateliér

Dlaně pod ramena, pánev v neutrálním postavení, aktivní hluboký stabilizační system. Zkoušejte jen odlepit dlaň… Položte ji na bedra či bříško…

foto: Jóga Ateliér

Jakmile cítíte stabilitu, zdvihněte nohu…

Foto: Jóga Ateliér

Ve chvíli, kdy zdvihnete paži i nohu do kříže, pocítíte neuvěřitelnou sílu pozice balanční prkno. Užívejte si, kolik máte v sobě síly, energie i stability

Foto: Jóga Ateliér

A pokud máte chuť hrát si se svým tělem dál, vyzkoušejte ještě boční balanční prkno. Ruka musí být pod ramenem, hodně se opřete do nohou, zvedněte volnou ruku a nohu. Užijte si sílu svého středu.

Namaste🙏

Konzultant sanskrtu: Helena Hadvigová

Lekce Jóga s Katarínou online

Jóga Ateliér je nyní z nařízení vlády stále zavřený, ale o lekce s Katarínou nebo další lektorkou Jiřinkou nepřijdete. Pořádají je pro vás online. Rozvrh a více informací najdete na FacebookuYouTube.

Kdo je Katarína Mikulandová?

Slovenka, bývalá zdravotní sestra, máma dvou synů, která žije v Praze a jógu učí s lehkostí víl.

Praxi s ní si můžete vyzkoušet i pod křídly Jóga ateliéru, kde kromě Kataríny vede lekce i mnoho dalších skvělých lektorek. Více informací na www. jogaatelier.cz


Líbí se vám článek? Sdílejte jej ve svém profilu.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp

Související