V našem seriálu vás každé úterý jogínka a víla Katarína Mikulandová naučí jednu novou pozici. Celý týden tak můžete trénovat a těšit se na další.
Jóga s Katarínou pod křídly Jóga Ateliéru vás naučí správně dýchat, protáhnout se i milovat a respektovat své tělo. Nepotřebujete k tomu vlastně vůbec nic, jen trošku místa, podložku (ale i bez té to jde), chuť cítit se lépe a něco málo pro sebe udělat. Každý týden se zaměříme na jednu pozici. Naučíte se, jak se správně do pozice nastavit, jak ji provádět i prodýchat. Katarína vás upozorní i na případné chyby, kterých je třeba se vyvarovat. Nezapomeňte, že před lekcí je dobré nic nejít ani nepít, odměnit se můžete, ale hned potom. Třeba dobrým kafíčkem a čokoládou.
Pozice Tulita Phalakásana / balanční prkno
Pro pevný střed. Pro silné paže, pěkné bříško a stabilní bedra.
Dlaně pod ramena, pánev v neutrálním postavení, aktivní hluboký stabilizační system. Zkoušejte jen odlepit dlaň… Položte ji na bedra či bříško…
Jakmile cítíte stabilitu, zdvihněte nohu…
Ve chvíli, kdy zdvihnete paži i nohu do kříže, pocítíte neuvěřitelnou sílu pozice balanční prkno. Užívejte si, kolik máte v sobě síly, energie i stability
A pokud máte chuť hrát si se svým tělem dál, vyzkoušejte ještě boční balanční prkno. Ruka musí být pod ramenem, hodně se opřete do nohou, zvedněte volnou ruku a nohu. Užijte si sílu svého středu.
Namaste🙏
Konzultant sanskrtu: Helena Hadvigová
Lekce Jóga s Katarínou online
Jóga Ateliér je nyní z nařízení vlády stále zavřený, ale o lekce s Katarínou nebo další lektorkou Jiřinkou nepřijdete. Pořádají je pro vás online. Rozvrh a více informací najdete na Facebooku a YouTube.
Kdo je Katarína Mikulandová?
Slovenka, bývalá zdravotní sestra, máma dvou synů, která žije v Praze a jógu učí s lehkostí víl.
Praxi s ní si můžete vyzkoušet i pod křídly Jóga ateliéru, kde kromě Kataríny vede lekce i mnoho dalších skvělých lektorek. Více informací na www. jogaatelier.cz
