Zatuhlá záda, zkrácené svaly nohou, těžké ruce… Kdo by to neznal. Pojďte se s námi na chvíli zvednout od svých běžných činností, protáhnout a posílit celou zadní část svého těla.

Na začátku protáhněte krk a ramena, jak jste zvyklí. Postavte se rovně s nohama na šířku pánve a můžeme
začít s protažením celé zadní části těla.

Ze stoje přejděte do rovného předklonu – záda jsou vodorovně s podložkou, krk a hlava v prodloužení
páteře. Dlaně nechte ze strany na stehnech nebo bocích, abyste otevřeli hrudník. Držte jemně aktivní střed
těla a těžiště přeneste mírně dopředu.

S výdechem spusťte trup do hlubokého předklonu. Můžete se chytit za lokty, vyvěsit hlavu nebo nechat
ruce volně dolů k zemi.

Ze stoje přejděte do rovnovážného bojovníka. Můžete si pohrát s pozicí paží a náročností pozice. Po
chvíli vystřídejte strany.

Na závěr se schoulete do pozice dítěte a nechte tělo příjemně protáhnout a uvolnit.

Hezký den a koutky nahoru 😉🙏🏻🧡

Kdo je Jiřina Dobrovolná?

Lektorka jógy, máma dvou dětí, často v černé, ale s koutky nahoru. Vede lekce jógy na pohodu, pro správnou kondici těla i mysli. S respektem a empatií.

Jógu s ní si můžete užít pod křídly Jóga Ateliéru nebo také na www.jirinadobrovolna.cz, na YouTube a na Facebooku

Flow jóga s Jiřinkou: Stabilita po létě